Cara Menjaga Kesehatan Pribadi

 Pencegahan penyakit Umum, dalam garis besarnya usaha-usaha kesehatan dapat dibagi menjadi tiga golongan yaitu :
1. Usaha pencegahan
2. Usaha pengobatan
3. Usaha rehabilitas
Dalam ke tiga jenis usaha ini, usaha pencegahan penyakit mendapat tempat utama, karena usaha pencegahan akan di peroleh hasil yang lebih baik baik, serta memerlukan biaya yang lebih murah dibandingkan dengan usaha pegobatan maupun usaha rehabilitas. Dapat kita mengerti mencegah agar kaki tidak patah akan memberikan hasil yang lebih baik serta memerlukan biasya yang lebih murah dibandingkan dengan mengobatinya yang sudah patah ataupun merehabilitasi kaki patah dengan kaki buatan.

PENDIDIKAN KESEHATAN
Pendidikan kesehatan adalah usaha yang di berikan berupa bimbingan atau tuntunan keapada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik, mental, sosial) agar dapat tumbuh berkembang secara harmonis dan baik.
Tujuan pendidikan kesehatan
a. Meningkatkan pengetahuan anak didik tentang ilmu kesehatan termasuk cara hidup.
b. Menanamkan dan membina nilai dan sikap mental yang positif.
c. kesehatan.
e. Manfaat dan kegunaan pendidikan kesehatan adalah untuk membentuk manusia Indonesia seutuhnya yang memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal.

KESEHATAN PRIBADI
Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada sesorang tentang kesehatan yang meliputi aspek fifik agar dapat tubuh dan berkembang secara harmonis.
Kesehatan pribadi yang harus kita pelihara diantaranya :
a. Kesehatan kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu bersih adalah dengan mandi minimal 2 kali dalam sehari, mandi berguna membersihkan debu dan kotoran seperti : kuman, bakteri dll yang melekat pada badan, dan juga dapat menghilangkan keringat. Sebaiknya dalam mandi kita harus menggunakan sabun atau pembersih kulit dari debu dan kotoran.
b. Kebersihan kuku
Sebaiknya bagi anak didik memotong kukunya harus pendek, dilakukan seminggu sekali dan di bersihkan dengan sehat yang lembut di pinggir daun kuku. Agar tidak menyisakan kotoran dalam kuku itu.
c. Kesehatan rambut
Dilakukan dengan keramas pada saat mandi, dilakukannya seminggu sekali dan lebih bagusnya setiap mandi kita harus keramas. Keramas tersebut menggunakan shampoo atau obat-obatan lainnya yang bertujuan buat menghilangkan kotoran dan menjaga rambut kita supaya sehat dan bagus.

d. Kebersihan mata
Membersihkan mata dengan air bersih secara rutin adalah kebiasaan yang sangat baik agar terhindar dari penyakit yang akan menyerang mata.
Beberapa penyakitnya adalah :
• Alergi di mata
• Gangguan visus
• Konjungtivitis
• Luka pada mata
• Saluran air mata tersumbat
e. Kebersihan rongga mulut dan gigi
Dilakukan dengan cara berkumur dan menyikat gigi. Menyikat gigi dengan odol dan pilih sikat yang sesuai dengan bulu yang lunak. Menyikat gigi di lakukan setelah makan dan sebelum tidur pada malam hari. Meggosok gigi juga ada aturannya, terlalu keras dan lama tak membuat kotoran segera menyingkir sebaliknya malah melukai gusi dan merusak gigi.
Ilmuan dari inggris selama sebulan menggelar pengamatan terhadap 10 orang. Responden di bagi menjadi beberapa kelompok dengan pola gosok gigi yang sangat berbeda-beda, yaitu responden yang hanya menggosok gigi sekitar 20 detik saja, hingga yang di atas 3 menit, hasilnya flak masih tebal dan menempel, kendati tekanan pada gigi semakin kuat dan makin lama menggosok, untuk itu para ilmuan menganjurkan agar kegiatan bersih-bersih ini cukup dilakukan paling lama sekitar 2 menit saja.
f. Kebersihan telinga
Membersihkan lubang telinga sebaiknya dengan menggunakan air yang masak yang dingin atau dengan obat tetes telinga. Tahi lenga bersihat lehat, liat dan berguna menahan binatang atau kotoran yang masuk ke dalam telinga oleh karena itu jangan terlalu sering di bersihkan hanya cukup 2 minggu sekali.
Diantara penyakit-penyakit telinga adalah :
• Congek di telinga
• Gangguan pada lubang anting-anting
• Nyeri telinga
• Telinga perenang
g. Kebersihan hidung
Hidung dibersihkan menggunakan kain halus atau menghirup lalu di semprotkan keluar.
Penyakit hidung diantaranya adalah :
• Mimisan
• Simusitis
h. Kebersihan kaki dan tangan
Mencuci tangan sebelum makan dan mencuci kaki sehabis bermain atau kerja dan sebelum tidur karna akan menghilangkan kotoran-kotoran yang menempel dan sebaiknya menggunakan sabun agar bersih.
i. Pemeliharaan pakaian
Pakaian yang memenuhi syarat kesehatan diantanya :
• Tidak merusak kulit
• Tidk terlalu sempit dan tidak terlalu longgar
• Mudah dicuci dan dirapihkan
• Warna sesuai dengan kulit dan usia pemakai
• Sepatu dan sandal selalu di bersihkan
• Jangan menaruh pakaian yang bekas dipakai kedalam lemari
• Sediakan tempat khusus buat baju, sepatu dll
• Kosongkan saku-saku yang berada di baju dan celana
• Pakaian yang disimpan dalam lemari selalu dalam keadaan bersih dan kering
• Periksalah semua tas, sepatu, topi dll apakah sudah rapih dan rapih.
j. Makanan dan minuman sehat
Fungsi makanan bagi tubuh
Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk menghilangkan rasa lapar tetapi lebih utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun sel-sel tubuh, mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit-penyakit, serta untuk menjamin kelancarab makan proses yang terjadi di dalam tubuh.
Untuk dapat hidup sehat bisa mencapainya melalui kegiatan olahraga yang teratur, makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup.
Makanan bergizi terdiri dari makanan yang meliputi 4 unsur makanan sehat di tambah 1 unsur pelengkap bisakita sebut 4 sehat 5 sempurna.
Kegunaan makanan yang masuk kedalam tubuh dikelompokan menjadi berikut :
1. Makanan sebagai sumber tenaga terutama mengandung hidratang seperti : beras, terigu, dll
2. Menanan sebagai sumber pembangun.
3. Protein di gunakan sebagai bahan pembangun sel-sel jaringan tubuh yang baru.
4. Makanan sumber zat pengatur
a. Vitamin dan garam mineral yang di perlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil, namun mutlak di perlukan tubuh.
b. Fungsi air dalam tubuh
Air adalah bagian yang terpenting dari semua sel tubuh.
Air di golongkan sebagai bahan pembangun, sebagai zat pengatur dan mengatur dan merupakan bahan pelarut. Air harus memenuhi syarat kesehatan adalah sbb :
Penuh, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak mengandung bibit penyakit.

Menanamkan dan membina kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.
d. Meningkatkan keterampilan yang berkaitan dengan pemeliharaan, pertolongan dan perawatan